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Entspannungsabend (Montag/Mittwoch), Meditationsabend (Donnerstag)

Entspannungsabend
Beitrag von Holzapfel Coaching

Jeden Montag und Mittwoch: 20:00h – 21:30h.
Alternativ: Donnerstag, Meditationsabend (Fortgeschrittene).


Bei dem Entspannungsabend handelt es sich um wöchentlich wiederkehrende Abende mit verschiedenen Entspannungsverfahren wie:

Meditation, Atemübungen, Phantasiereisen, Autogenem Training, Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung und Körperwahrnehmungsübungen.


Der Entspannungsabend

Herzlich willkommen – schön, dass Du hier bist. Mit diesen Worten beginnt ein Abend, an dem Sie allen Stress von sich abfallen lassen und sich auf sich selbst, auf Ihre Wünsche und Träume konzentrieren können.

Den ganzen Tag sind Sie leistungsorientiert, zielstrebig und motiviert. Wenn Sie am Abend nach Hause kommen und die Businesskleidung ablegen, der Feierabend beginnt und Sie den Arbeitstag hinter sich lassen können, tauchen neue Situationen auf und verhindern die für Sie so wichtige Entspannung. Mit einem wöchentlichen Entspannungsabend bei Fernanda Holzapfel lernen Sie loszulassen, sich selbst zu achten und Ihrer Seele mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Sie werden spüren, wie intensiv und tiefgreifend wirkliche Entspannung ist und lernen wieder, sich selbst zu sehen und sich von äußeren Einflüssen zu lösen. Meditation, Autogenes Training und Phantasiereisen, Gespräche und Geborgenheit führen Sie zu sich Selbst und sind ein Weg, auf dem Sie sich selbst wieder begegnen und neu kennenlernen.

Mit Zuwendung und Aufmerksamkeit bin ich für Sie da, stelle mich auf Ihr Seelenleben ein und schenke Ihnen Zeit, die in der heutigen Leistungsgesellschaft viel zu oft ein wertvolles und sich verknappendes Gut ist.

Was ist ein Entspannungsabend … und welche Einflüsse nimmt er auf Ihre innere Zufriedenheit, auf die Harmonie zwischen Körper und Seele? Mein wöchentlicher Entspannungsabend wird von unterschiedlichen Entspannungsverfahren wie Meditation und Atemübungen, Phantasiereisen, Autogenem Training, Achtsamkeit und Progressiver Muskelentspannung, sowie Ihren Körperwahrnehmungen begleitet. All diese Verfahren wirken sich positiv auf Ihr Seelenleben aus und geben Ihnen die Chance, tief in sich zu blicken und Defizite zu erkennen, den Stress des Alltags von sich abfallen zu lassen und zu lernen, die innere Ruhe neu zu finden und sie als wichtiges Gut für Ihr Wohlbefinden zu schätzen. In einer kleinen Gruppe erleben Sie einen Entspannungsabend, in dem die angewandten Verfahren gezielt auf die Teilnehmer abgestimmt und in Kombination angewandt werden. Um den Stress der täglichen Herausforderungen wirklich aus Ihrem Leben zu stellen, sind lange und tiefgreifende Gespräche ein wichtiges Mittel für Ihr Wohlbefinden. Durch die Bildung einer geschützten Gruppe und den Fokus stehen die Geborgenheit und Aufmerksamkeit für jeden einzelnen Teilnehmer im Vordergrund und schaffen ein Flair, in dem Sie wirklich entspannen und sich von äußeren Faktoren lösen können.

Die wöchentlich wiederkehrenden Entspannungsabende nehmen den Stress und alle Belastungen von Ihren Schultern und zeigen Ihnen, wie Sie Entspannungsübungen in den Alltag integrieren und zur Kompensierung von Stress anwenden können. Atemübungen und Autogenes Training, die Meditation oder Phantasiereisen führen Sie zu Ihrem Ich und sind eine Basis, auf der Sie der Stressbewältigung neuen Raum geben und nicht länger im Hamsterrad aus täglich neuen Herausforderungen laufen.

Sie sind die wichtigste Person an einem Entspannungsabend, Ihr Wohlbefinden ist das primäre Ziel und Ihr Stress ein Empfinden, das Sie an diesen Abenden verlieren und nicht länger als stetigen Begleiter mit sich führen. Schenken Sie Ihrer stark belasteten und nicht selten überforderten Seele die notwendige Ruhe und lernen, sich in erster Linie auf sich selbst und Ihr Ich zu konzentrieren. Sie werden die Abende bei mir genießen und einen Weg erkennen, der Sie aus den täglich wiederkehrenden Stresssituationen führt und die Entspannung in Ihrer freien Zeit verhindert. Mit Empathie und Sensibilität, langjähriger Erfahrung und Seelenstärke zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren persönlichen Weg zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit finden. Als Teilnehmer der Entspannungsabende finden Sie mit mir gemeinsam einen Weg zu Ihrem Ich, Ihrer Persönlichkeit.


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Meditation steht im direkten Zusammenhang mit der Achtsamkeit und ist Ihre Chance, bewusster zu leben und sich vom täglichen Stress und negativen äußeren Einflüssen zu lösen. Sie werden nicht nur selbstbewusster im Sinne von aufmerksamer gegenüber Ihrer eigenen Person, sondern spüren ganz neue Energie und innerer Stärke. Meditieren lernen ist nicht schwer.

Phantasiereisen und Entspannungsgeschichten beruhigen den Herzschlag und sind ideal bei Nervosität oder Sorgen, die zum Beispiel mit der Schule einhergehen oder vor sportlichen Wettkämpfen auftreten. Sie können ein Kind, natürlich auch einen Erwachsenen mit ganz ruhiger Stimme an einen schönen Ort führen und ihm eine Welt zeigen, in der die Aufmerksamkeit auf die eigene Persönlichkeit steigt und alle äußeren Einflüsse ausgeblendet werden.

Autogenes Training läßt Sie sich Ihrer selbst bewusster werden und die konzentrative Selbstentspannung finden. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ist eine effektive Methode, um Schwierigkeiten im Leben und im Alltag zu kompensieren und Ihr Seelenheil zu finden. Ähnlich einer Meditation versetzen Sie sich in einen Zustand, in dem Sie sich bewusst wahrnehmen und sich nicht von äußeren Einflüssen beeindrucken lassen.

Verschiedene Entspannungsverfahren werden gemeinsam geleistet.
Ich verhelfe Ihnen zu mehr Gelassenheit, mehr Ruhe und weniger Stress.


Mein Entspannungsabend dient der Entspannung und Stressbewältigung:

„Marco B. aus Siegburg – … Fernanda, wenn ich gewusst hätte, wie gut ich mich mit Dir (Euch)
entspannen kann, wie wundervoll diese Gruppe von Menschen ist, dann wäre ich schon vor
Jahren zu Dir gekommen… Dankeschön!“


„Meine Liebe Fernanda, 
durch ein Geschenk (Gutschein zur Entspannung) durfte ich für mich, nach schulmedizinischer und psychotherapeutischer Begleitung, einen neuen Weg entdecken.
Trotz großer Skepsis, basierend aus vorher nicht erfolgreichen meditativen und autogenen Führungen, fühlte ich mich vom ersten Tag an in der Gruppe und unter deiner sanften Führung wohl.
Hatte trotz großer Zweifel, nach dem ersten Tag, das notwendige Vertrauen zu Dir und zu deiner jeweiligen Vorgehensweise gewonnen.
Ich kann heute sagen:
Die Jahre davor waren meine Vorbereitung.
Jetzt erhalte ich den Feinschliff auf dem Weg zu mir selbst und in die Annahme.
Ich bin dankbar, dass ich das Geschenk und dich als meinen Coach zur richtigen Zeit erhalten habe.
mit lieben Wünschen… (Name nicht zur Veröffentlichung)“


© 2016 Holzapfel-Coaching, Fernanda Holzapfel

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